当你遭遇不良情绪正确减压

    成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。   
    一个好的心情对于一个人的影响是什么样的，想必很多人都知道吗，好的心情让你做什么事情都更加的有自信，也会让你拥有更多的斗志，但是大家在重重的压力之下，很多人都是出现了消极的情绪，那么如何减压和调节心情？日常生活当中减压的方法有哪些呢？一起来看看。

    如何减压和调节心情？

    1、暗示法减压和调节心情

    选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

    2、放松法减压和调节心情

    选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

    3、音乐法减压和调节心情

    当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

    4、自信激励法减压和调节心情

    心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。

    压力的形成有着很多的原因，如果你希望自己的生活变得更加幸福的话，我们就要及时的了解更多的信息，如果你一直任由压力发展的话，这是不利于大家的身心健康的，如何减压和调节心情？上面为你介绍的四种方法，大家不妨去尝试一下。