成都棕南医院
成都精神病医院
省市区医保定点单位
成都精神病医院
节假日不休  24小时求助热线
028-85224567
Home 您的位置:主页 > 心理咨询 >

失恋心理治疗,4个方法让你走出失恋的阴影

发布时间:2021-08-08 来源:未知 点击:1208

  精神病学上创伤一般被定义为“超越一般凡人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感和麻痹感。创伤的产生都是忽然的、没法抵抗的。提到心理创伤,我们就会想到战争,洪水,地震、火灾及空难等等,实在心理创伤远远不只是这些强大的事件。

  还有在我们平常生活中可能会长时间经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或暴力,都会增进心理创伤的构成,特别是现在人浮躁的心理更轻易造故意理创伤的产生。心理创伤产生以后我们要怎麽办呢?不要急,下面给大家先容6种方法,希望对有心理创伤的朋友有所帮助。

  一、省察过去的伤痕

  首先,我们应当学习不再把手指指向他人,以为都是他人害我们变成今天的境况。心灵医治的首先一个步骤就是“自我省察”,了解自己在成长历程中曾产生的事,并用现在的眼光去检视。

  从心理学的角度来看,使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应,通常与小时候的原生家庭有关。

  人要学习用现在的、较成熟的、更客观的态度审阅过去所产生的事情。假如你的父亲曾对你很绝情,试着用新的角度来看,你可能会了解原来父亲也是不得已的,或是他只不过是不谨慎讲了一句话,对你的伤害却是那末真实、那末的深。除非你能重新探索,否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是成心的,心灵探索与治疗也能减轻伤害,帮助你接受他人的缺点,学习设身处地,看到父亲那样做的理由,进而饶恕他。孩子的承受力不够,遭受一些事情时,有时会造成很深的伤害,但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况,伤口也就没那末大了,这也是为何回顾心理历程很重要。

  二、了解自我防卫的三种型态

  人际互动时,有三种自我防卫的型态,了解这三种型态,分析自己属于哪种,然后清楚地知道问题出在哪里?

  首先种是“讨好型”,以“讨好人”来保护自己。这类人总是笑嘻嘻的,保护自己的方式就是甜言蜜语,主动上前和人握手、打招呼,用“只要我乖,人就爱我”的内在誓言,希望天下所有人都爱他。但如果是一直采取同一种方式面对问题而没有弹性时,就会出现状态。每一个人应当不中断成长,学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

  第二种是“攻击型”,在人还没有指责他之前,先凶恶的指责他人,与每一个人保持间隔。用这类方法可以隐藏自己的软弱,不轻易被人刺伤,但付出的代价太大了,由于他内心实在很需要爱,却用攻击的态度拒人于千里以外。

  第三种是“隔离型”,既不攻击也不讨好他人,只是把自己隐藏起来,保持遥远间隔,冷眼旁观。有的人是“电脑型”,凡事用逻辑分析,过度应用理性,以隔离感情的方式保护自己,不和他人互动,也不把心事告知他人,仿佛离群索居,很难与人深交。有的人是“小丑型”,固然表面上嘻皮笑脸,却从不开放自己的内心现实,他可以把你逗得哈哈笑,可是根本不分享心事。如此一来,虽到达保护自己的目的,但享受不到与人心灵相契的喜乐。

  三、写情绪日记能更了解自己

  除了解上述基本的心理防卫方式以外,我们还可以多看书,多听有关人际、心理的演讲,也可借情绪日记与生命线分析,更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”,仔细思考生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应,把这类事情记录下来,对自己的成长、心理复建很有帮助。

  假如我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经历,一味地压抑自己受伤的情绪,反而会变成这些情绪的奴仆,受其控制。极力压抑、否认这些情绪,常常会在乎想不到的时间、场合,以更大的强度爆发出来。因此我们要经常自省,学习了解情绪、处理情绪。当我们进入情绪过激的危机状态时,正是我们重新学习的较好机会,这个即时检讨的进程,可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。所以不要轻易放弃,反而该趁机努力一点一滴地记录下来,借着情绪日记,可以帮助我们省察、思考。

  四、应用生命线回溯过去

  追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史,可以做生命线的分析或心理历史的分析,方法以下。在纸上画一条横线,左端写零岁,右端是现在的年龄,线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件,下方则写下曾受伤害的历史。比方你记得在四岁时,全家出去玩,非常愉快,那末就在线上写个“4”,然后把这个美好的回想记在“4”的上方,七岁时,由于数学没学好被爸爸打了一整理,这个负面的经历就写在“7”的下面等。

 

相关推荐

  1. 如何应对抑郁症带来的自卑心理和消极情绪?
  2. 成都棕南医院中青年学术骨干当选四川省康复医学会精神医学分会委员
  3. 什么情况需要做心理咨询?探寻内心的力量
  4. 好朋友是如何变淡的知乎,好朋友是如何变淡的
  5. 长久的单身有哪些迹象呢,长久单身有什么坏处
  6. 心理咨询中心免费咨询,你不知道的青春期心理
  7. 成都心理咨询正规医院,心理作用会导致生理疾病么
  8. 焦虑症怕冷是怎么回事,得焦虑症是怎么回事
  9. 婚前恐惧症什么意思,婚前恐惧症在恐什么
  10. 克服社交恐惧较有效的方法,如何控制社交恐惧