九种方式帮助你发泄情绪让你身心更健康

     成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

     情绪的产生是大家面对全新生活的想法，好的情绪对于大家的生活的影响是积极的， 消极的情绪自然是反向的，在我们的生活当中，很多人总是会产生不好的情绪，甚至 因此影响到周边的人的心情，那么你知道吗？发泄情绪的方式是什么？找到有效的情 绪发泄的方法，让你的压抑情绪得到最好的缓解。

    发泄情绪的方式：

    1、嚎啕大哭

    当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之 后往往会让人感觉轻松很多。

    2、深呼吸

    当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的 方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

    3、幽默

    幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生 活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们 的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

    4、K歌

    K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友 找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

    5、游戏宣泄

    通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时 候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

    6、安慰

    当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自 己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法 ，是很有好处的。

    7、运动宣泄

    心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步 等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

    8、语言调节

    语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。 用制怒忍冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的 情绪。

    9、自我鼓励

    用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你 的情绪好转。

    当你的情绪发生变化的时候，你一定要及时的寻找到更好的方法，好方法让你的消极 情绪瞬间消失，所以说，如果你出现了不良情绪的话，一定要及时的行动起来，发泄 情绪的方式有哪些？以上为你介绍的这么多，你是否有所了解呢？让我们一起来共同 关注吧。