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成都心理医院排名榜 心理疾病医院

发布时间:2022-03-01 来源:网络 点击:683

成都心理疾病医院,成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ二级医院、省市区医成都点医院,设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室,专家团队专注精神心理健康领域,用技术实力得到了社会各界高度认可

  现在大多数的年轻人受睡觉障碍的困扰,不能够得到一个良好的休息,其实排出与疾病相关的要素,大多数的原因都是因为我们没有一个好的睡觉方法,当我们拥有一个好的睡觉方法的时候,我们的睡觉障碍就根本不是问题了。

  1、卧室只用于睡觉

  卧室是用来干什么的?卧室只是用来睡觉的,很多人喜欢在卧室中躺着玩手机、看电视剧,我们从本质意义上就错了,将娱乐与卧室捆绑在了一起,而这样只会让我们更加的无法入睡。我没有什么重要的事就不要进卧室,当我们在需要休息时进入卧室,就会将床和睡觉产生联系,更快的入睡。

  2、睡前远离电子产品

  电子产品是导致我们熬夜晚睡的真正凶手,像“手机、平板、电脑、电视”这都属于电子产品,长时间受电子产品辐射的影响使我们的大脑神经愈发的兴奋,从而导致我们更加的难以入睡,所以我们在睡前一定要远离这些电子产品。

  3、右侧卧睡觉

  向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,在这样的状态之下,更加利于我们的睡觉质量。

  4、选择适宜的枕头

  枕头与我们的睡觉质量是息息相关的,一定要选择适宜的枕头,一般认为枕头的高度,必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米,儿童减半,过高过低都不利于健

  5、注意睡前的活动量

  睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡觉质量不好,不是说睡觉前不可以做运动,睡前要做一些舒缓、轻柔的运动,比如“瑜伽、拉伸、快走”之类的。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解,可预防高血压、心脏病和脑卒中。

  其实,睡觉障碍是与我们的生活作息密不可分的,当我们可以有规律有节奏的生活时,我们自然不会受到睡觉问题的困扰,但是一旦我们起居无时,日夜颠倒,我们的生物钟紊乱,自然也就难以入眠了。

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