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文章摘要：失眠患者可以采取自我缓解方法，应该要保持乐观良好的心态，可以有效缓解精神方面的压力，能够缓解失眠的症状，并且应该要建立有规律的生活制度，保证良好的作息习惯，可以有效缓解失眠的症状，白天应该要适度的进行体育锻炼，可以有效缓解失眠，并且要养成良

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