如何有效缓解强迫症呢？

现在很多年轻人有逼迫症，只是程度不同。逼迫症的人一定对待事情都想要寻求完善，但是人无完人，完善的事产生的几率也是较少的，取决于人是如何看待的，所以，这会让他们感到内心难受。那末，逼迫症该如何减缓呢？

培养幽默感

假如一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。逼迫症患者特别需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感遭到这现实的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想一想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己太高的要求，再纠结于那要求的没法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

放松心情

过于紧张会让事情变得更糟，大脑进入逼迫思惟的死循环，尽可能松弛地看待自己轻易产生逼迫的领域。运动是较好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让全部身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你也许更能发现这现实的美好。

下降内心的负担

患者可以不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担；时刻提示自己，与他人交谈的时候，要重视，既是对他人的尊重，又是一种自信心的表现。学会自我控制，自我转变。问题不大，只要有信心，一定有成效的。

思路决定前途

患者应当改变自己的思路。有好的思路，才能找到前途。不要过分担心，实在很多人都有逼迫性思惟。要想一想他人也会如此，我跟他人都一样，难免会犯病。这样想一想，自己就可以用平常心去面对一切，也能建立起信心。假如自己对它不再感到惧怕，就可以在它眼前站得住，也能够打败它。

打开自己的心扉

可以告知他人，自己的某些症状和不适，也许他人也有同感，能够理解你。多跟他人谈谈，可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中，压力太大，只会折磨自己，其实不中断加重逼迫心理。

避免新的仪式行动的产生

由于禁止仪式行动你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行动。如，控制住了自己不去反复洗手，这时候你会不知不觉的进行反复搓手来减缓焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行动并进行禁止。