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饮食疗法有效缓解更年期症状

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文章摘要:饮食疗法有效缓解更年期症状,更年期综合征就是包括各种各样得痛苦感觉。在生活中我们了解,更年期症状在一定程度上影响了更年期女性得生活和工作,也给家庭和社会带来了沉重得精神压力和经济负担。因此,更年期女性应及时寻求治疗,缓解更年期综合症症状,
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饮食疗法有效缓解更年期症状,更年期综合征就是包括各种各样得痛苦感觉。在生活中我们了解,更年期症状在一定程度上影响了更年期女性得生活和工作,也给家庭和社会带来了沉重得精神压力和经济负担。因此,更年期女性应及时寻求治疗,缓解更年期综合症症状,提高生活质量。

饮食疗法有效缓解更年期症状:

一:适量蛋白质。更年期随着性腺得退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

二:低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高得食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化得形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

三:宜清淡饮食,限制食盐得摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量得钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

四:糖类不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

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