如何预防季节性抑郁症,怎样预防季节性抑郁症

抑郁症的种类有很多，季节性抑郁症的发病率就比较高，季节性抑郁症也称为季节性情绪失调，这些人群身体内褪黑jisu含量偏高，对情绪的影响比较大。

根据相关调查显示，女性患上季节性抑郁症的比例比男性高出至少两倍。

那么如何预防季节性抑郁症呢?季节性抑郁症在日常生活中应该如何保健？一、如何预防季节性抑郁症?无论春夏秋冬哪个季节，或者是阴天还是晴天，都要保证每天在户外活动一段时间，光照对身体是有很多好处的。

如果秋季光照不足，可以采取光照疗法。

季节性抑郁症患者，还要注意矿物质以及维生素的摄取，确保患者身体在缺少糖分时也能精力充沛，每天运动的时间较少为半小时，一周较少为三次。

二、季节性抑郁症的日常保健。

第一是乐观的面对生活。

乐观的生活态度对于季节性抑郁症的治疗有很大帮助。

很多抑郁症患者，总是把别人放在第1位，例如如今大部分的父母，他们将子女的需求放在首位，而自己的时间和空间非常有限。

第二是要学会放松。

无论是工作还是学习，遇到不顺心的时候要学会个人调节，如果情绪过于波洞或者是心情不好，可以适当的休息，放松一下对于舒缓疲劳以及舒缓情绪是有很大帮助的。

第三是养成良好的睡觉习惯，在长期入睡困难的情况下，会导致情绪低落，这会引起抑郁症的病发，因此要在抑郁症还没有患上的时候就养成良好的睡觉习惯。

第四是要有明确的生活目标。

很多抑郁症患者对于自己的人生目标和价值没有明确的判断，人生中很多时间都是白白浪费的，这样就很可能导致人心情低落，情绪不好，长期下来会导致抑郁症并发或者是病情严重。

季节性抑郁症给广大患者带来了很多的痛苦，医学界一直在研究抑郁症的治疗方法，这个问题也是很多人都非常关心的，抑郁症患者在接受医院治疗的同时，也要自己注意日常保健。

毕竟抑郁症跟情绪的关系非常大，所以在正常治疗的情况下，要有乐观的态度积极向上并且健康的生活习惯。