冬天抑郁症复发怎么办,抑郁症冬天加重怎么办

引发抑郁的原因有很多，既可能是生理上的病变，也可能是心理受到重大挫折后产生的。所以诊断、治疗抑郁症的过程，通常需要很长的时间，并且要严格按照指示吃药。有的人性格很容易患上抑郁，这就不仅需要药治疗，也需要改变自己的生活态度。在冬天抑郁症复发时，可以使用以下四种方法。

1、到户外走动

冬天容易使抑郁复发，其原因就在于外出的时间少了，如果长时间处于密闭的空间中，很容易让人的情绪积压。所以不妨到户外走动，较好是去一些有植物的公园里，或者去空气新鲜的郊外，让自己的心情随着美景而放松，能有效舒缓烦闷的情绪。

2、锻炼身体

遇到不方便外出的时候，也可以在家锻炼，或者找一块干净的地方，活动身体。因为运动可以促进身体内的多巴胺，它会增加人的愉悦心情，有助于摆脱消极情绪。而抑郁症患者很容易有行动上的障碍，不愿意活动身体，所以只要调动起身体机能，很快就能改善情绪。

3、听轻松的音乐

好的音乐会使人心情放松，产生积极的力量，所以不妨听一些轻音乐，或者欢快的曲调，徜徉在音符中，让身心感受节奏与韵律，身体也会随着音乐的起伏慢慢恢复平衡。

4、与朋友聊天

抑郁症复发时，较好能找到朋友向他们倾诉，无论是通过电话或当面交谈，将自己的想法与朋友分享，会大大加强自信，增加克服负面情绪的能力，扫除抑郁的阴霾。

其实，大多人都会有一点焦虑，但只要意识到自己的情绪问题，及时做出行动改善就可以。而抑郁就是焦虑的堆积，在日常生活中，就更要关注自己的身心，在冬天时为自己创造活动的机会，多接触正面的人与事，只要持之以恒，一定能改善抑郁的困扰。