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有什么方法可以治疗顽固性失眠,顽固性入睡困难较好的治疗方法

发布时间:2022-05-10 来源:网络 点击:390

每个人在生活当中都可能会出现入睡困难,轻微的入睡困难只需要做些简单的调理就能够治好,而顽固性入睡困难是需要进行长时间调理的,只有将顽固性入睡困难调理好,才能够保证充足与高质量的睡觉,下面为大家介绍顽固性入睡困难的治疗与调理方法。那么顽固性入睡困难的治疗与调理方法有什么?

1、顽固性入睡困难患者在选择睡衣时,尽量的选择宽松舒适的睡衣,不要选择衣领部位过紧的睡衣,衣领部位过紧可能会影响到患者的睡觉质量。在睡觉前可以用热水烫脚,也可以听一些轻松的音乐,都有助于提升睡觉质量。

2、在吃完晚饭后尽量的不要立刻睡觉,因为在进餐后,体内的血液会循环到消化系统,大脑的供血量就会减少,体内的血糖会升高,抑制大脑相关的神经元,从而对肠胃功能造成影响,患者在饭后可以做一些轻微的运动,食物很大程度上消化后再睡觉。

3、患者也应当调整日常的睡觉时间与习惯,每天养成早睡早起的良好习惯,不要经常熬夜,在工作及生活当中不要有过大的心理与精神压力,每天早晨或者是晚上坚持运动。

4、在冬天不要蒙头睡觉,要使头部保持清凉,从中医方面来分析,头部是人体阳气较为旺盛的地方,头部是不怕冷的,即便室内的温度比较低,也要把头部露在被窝外边。

以上是关于顽固性入睡困难调理方法的相关知识,患者在日常碰到任何事情不要焦虑,不要有过大的心理压力,要树立足够的自信心。在使用调理方法时,也可以配合中医、食疗、针灸疗法进行治疗。如果顽固性入睡困难特别严重,也可以在医生的指导下选用副作用比较小的入睡困难类药。

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