成都重度焦虑轻度抑郁症怎么办，得了重度抑郁症和焦虑症怎么办

　　现在大家的生活压力，工作压力越来越大，导致很多人都受不了，长期下去，身体和心理都会出现亚健康，也就容易出现重度焦虑抑郁。很多患者都不了解为何自己出现重度焦虑抑郁，也不知道应该如何治疗。今天就要给大家具体的说一些关于得了重度焦虑抑郁应该怎么办?

　　如果我们想要克制重度焦虑抑郁，就应该规定自己每天一定时间内铺床叠衣服，这样就可以把家里打扫整洁，让一切都井井有条，这样做就是为了自己的视觉效果好一些，也就可以促进重度焦虑抑郁尽早健康。

　　我们也应该进行运动，可以进行跑步，走路，到健身房训练等，这些都是有效的对抗重度焦虑抑郁方法。运动的时候，大脑中可以分泌一些生化传导物质，类似抵抗重度焦虑抑郁的药一般，可以减轻重度焦虑抑郁，我们应该注意，运动不仅仅是健身，增强免疫力，还可以让自己的心理越来越强大。

　　我们想要对抗重度焦虑抑郁，还应该每天洗澡，注意自己的穿着仪表整洁，就算是没有人注意自己的外表，也应该懂得自尊，自爱，保持心理健康，也应该注意个人的仪容和卫生。

　　我们也应该增加到户外运动的时间，多调整花园，菜圃，这些都是较佳的运动之一。同时平时外出的时候应该多走路，可以闭上双眼，打开心眼，静静的聆听世界之歌。

　　对于得了重度焦虑抑郁怎么办就说到这里，如果患者发现自己有重度焦虑抑郁症后，不要过于上火，应该以乐观的心态面对疾病，毕竟这是一种心理方面的疾病，如果我们过于着急上火，就会导致重度焦虑抑郁不断加重，也应该注意积极的配合医生，选择科学的方法对抗疾病，争取早日健康。