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成都季节抑郁症注意什么,秋冬季节怎样预防抑郁症复发

发布时间:2022-03-27 来源:网络 点击:1071

  可能季节性抑郁症对大家来说会比抑郁症这个名词要陌生,所谓季节性抑郁症,就是指每年会在同一时间病发,经常是秋末冬初开始,春末夏初结束,造成原因通常是冬季阳光比较少,人体不适应日照时间的缩短,从而出现精神状态紊乱的状况。

  四种预防季节性抑郁症的方法:

 1,晒更多的太阳。心理学专家认为,当阳光强度降低时,所控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌减少,血液中的浓度就会降低。甲状腺素和肾上腺素能引起细胞的兴奋,它们的减少使细胞的兴奋性降低,因此人们会感到沮丧,总是感到疲倦,严重的人在这个时候会患上抑郁症。

  2,消除不良情绪。如果你感觉不好,你不妨暂时放下你的工作,多花点时间出去,或适当的体育锻炼,或与朋友聊天,都可以舒缓心理抑郁。如果心理抑郁不能消除,你较好去看心理医生,听从专业指导。

  3,保持作息。因为过度的睡觉,不良的睡觉习惯会影响我们的生物节律,从而导致抑郁症,所以我们要保持正常的作息,不要经常熬夜,早睡早起身体好。

  4,养成每天按时吃饭的习惯。不良的作息和饮食习惯会影响我们的生物钟,养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定的作用,多吃一些健康的食物,少吃垃圾食品。

  我们知道季节性抑郁症的病根,也就知道可以如何预防,我们都知道负面情绪会让整个人都特别难受,难受的时候如果不加以正确的方法治疗,会加重病情,因此我们知道自己有不良情绪的时候,应当采取措施调整自己,而不要什么都不做,也不要操之过急,祝愿大家都能开心过好每一天。

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