成都心理咨询室 心理卫生专科医院

　　成都市心理卫生专科医院，成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ二级医院、省市区医成都点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　入睡困难很正常。虽然它不是一种主要的疾病，但是我们应该注意入睡困难，因为它不仅常见而且普遍，而且直接影响我们第二天的精神状态，长期的发展也会威胁我们的健康，甚至引起各种疾病。这里有几个方法可以改善你的入睡困难症。

　　1、不要把入睡困难当回事。如果你能没有态度地睡觉，但会睡得很好。

　　2、宁静、幽雅、温馨、温馨的就寝环境，使人睡意更浓。

　　3、睡前保持一个平静的心情。避免兴奋、激动、焦虑、愤怒等，同时我们也要为了避免“是否会睡不着”等不良心理暗示。

　　4、万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会不断增加资金焦虑学习焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。你可以开始试着对自己说：“我现在我们感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言进行暗示企业可以通过帮助你增强大学生睡觉信心，使身体发展逐渐成为进入一个放松的状态。

　　5、准时入睡，每晚在同一时间睡觉，经典条件反射，这样你会睡得更好。

　　6、睡前要注意饮食。适度的饥饿和饱腹感，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不抽烟，等等。

　　以上问题便是入睡困难的注意事项，入睡困难患者如果平时临睡前注意以上几点，一定会对自己的睡觉质量有所帮助的。成都心理医生推荐