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发布时间:2022-03-01 来源:网络 点击:1379

成都心理医院地址,成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ二级医院、省市区医成都点医院,设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室,专家团队专注精神心理健康领域,用技术实力得到了社会各界高度认可

  越来越多的人重视“完美” ,患上强迫症,这与其说是强迫症,不如说是强迫倾向。事实上,治好强迫症并不困难。一些心理学家说,对于一些不那么严重的强迫行为,有许多心理治疗工具可以用来帮助你应对和控制你的强迫行为。那么强迫症该怎么办呢?接下来就一起来看看吧。

  1、心理暗示

  例如,给自己一些心理暗示是舒缓强迫症的一个小方法。例如,你首先想知道你是否关上了家里的窗户。这个时候,你一定很想回去看看,但是不要行动。我们的报纸告诉自己,它已经关门了。然后立刻转身离开了。虽然这个过程会让心理非常痛苦和纠结,但是当我们能够成功一次的时候,我们将来也会成功很多次。

  2、纸条提醒

  我们经常把重要的事情写在一张纸上,以防忘记,我们可以把一张纸放在桌子上显眼的地方,上面写着”我做得很好!我做得很好! ”时刻提醒自己不要太完美。当我们在被迫斗争的时候,我们可以看看这张纸条,在很大程度上,可以帮助我们渡过这段斗争的时期。

  3、个人统计

  被强迫的行为要一点一点改正,不能强迫自己一下子全部改正。这只会让我们更早的放弃,做一个统计表,在一天结束的时候检查我们在哪些方面重复了强迫行为,记录重复的次数,并给自己设定目标,要求自己逐渐减少强迫行为的次数。

  4、睡觉

  当我们处于纠结心态,到底要不要去做这件事情的时候,不如选择去睡一觉,睡觉是在放松你的大脑神经,从而舒缓你的强迫表现,你会发现,当你睡一觉醒后,所有强迫的思维、想法都消失了。

  强迫症只是一种较轻微的强迫行为,可以用上述方法来减轻,但较严重的强迫行为不会有任何效果,在必要时或寻求专业治疗,而且强迫症的治疗方法很多,你可以选择正确的治疗方法,我相信它很快就会被治好。成都市心理咨询费

  成都棕南医院,是医成都点单位,汇聚专业医师团队,结合中西医学,始终秉承医者圣心、患者安心的从医宗旨,教育引导全院职工牢固树立患者需求至上的服务理念,为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的服务。

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