成都心理医院哪个好 生活中应该怎样预防入睡困难

生活中应该怎样预防入睡困难,成都市治疗入睡困难症医院?成都棕南医院医师介绍，入睡困难是我们很多人都或多或少经历过，那么为了我们正常的工作和生活，我们要怎样做才能够预防入睡困难。

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生活中应该怎样预防入睡困难

睡前放松

白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以舒缓心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来舒缓睡觉的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

睡前调整情绪

既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

睡前不剧烈运动

有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡觉，比如瑜伽之类的。

睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。

舒缓音乐辅助睡眠

本来音乐就有助于睡觉，是一个很好帮助睡觉的工具。网上可以下载一些听一听，选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。