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成都心里咨询 预防孕妇入睡困难的方法有哪些

发布时间:2022-02-21 来源:网络 点击:1136

预防孕妇入睡困难的方法有哪些,成都入睡困难 治疗?成都棕南医院医师介绍,孕妇入睡困难是其较为突出和难缠的一种情况,有些孕妇会出现睡觉障碍,怀孕头两个月老是睡不醒,可随着月份增加,却变得睡不着,下面就为大家讲解一下。

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预防孕妇入睡困难的方法有哪些

适当的运动可以帮助睡觉:怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体较为沉重的时候,也要坚持散步,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

调节心理,学会精神放松:孕妇心理焦虑,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种胎教。

养成正确的睡姿习惯:建议从孕第一阶段开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡觉的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,睡觉质量。

调整饮食,积极治疗,减少不适:日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有撩拨性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。

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