成都心里咨询 预防孕妇入睡困难的方法有哪些

预防孕妇入睡困难的方法有哪些,成都入睡困难 治疗?成都棕南医院医师介绍，孕妇入睡困难是其较为突出和难缠的一种情况，有些孕妇会出现睡觉障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加，却变得睡不着，下面就为大家讲解一下。

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预防孕妇入睡困难的方法有哪些

适当的运动可以帮助睡觉：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体较为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

调节心理，学会精神放松：孕妇心理焦虑，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种胎教。

养成正确的睡姿习惯：建议从孕第一阶段开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡觉的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，睡觉质量。

调整饮食，积极治疗，减少不适：日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有撩拨性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。