免费心理咨询在线聊天 舒缓入睡困难的小方法是什么

舒缓入睡困难的小方法是什么,成都入睡困难症专家?成都棕南医院医师介绍，生活中我们不少人都会患上入睡困难，并且被此病严重的影响着身心健康，所以在面对入睡困难的时候，我们要重视，并积极的去治疗，因为入睡困难疾病是威胁很大的疾病，所以生活中的我们要学会舒缓入睡困难，下面来解答一下。

成都入睡困难症专家?在成都治疗入睡困难好的医院可以考虑到成都棕南医院就诊，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

舒缓入睡困难的小方法是什么

1、听音乐：和其它的古典音乐相比较来说，莫扎特的音乐具有舒缓入睡困难的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经焦虑。若是您不喜欢他的音乐，也可以听听其他的节奏舒缓的轻音乐。

2、拥有舒适的入睡环境：保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡觉或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。

3、睡前不要进行焦虑的脑力劳动保持情绪稳定：睡前不宜进行激动人心的讲话， 不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，不宜将忧愁焦虑的事带进卧房。

4、按时睡觉：现在之所以有那么多的人睡不着，和混乱的生活节奏是有很大关系的。因此，我们就要养成自己的生物钟，让自己按时睡觉，那么，入睡困难的问题就自己不存在了。

5、放松心情：很多时候，我们之所以会睡不着，多是由于焦虑和繁琐的事情造成的，因此，我们就要努力生活，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以，到了晚上，我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪，放松心情。