成都比较好的心理咨询中心 焦虑症的个人调节方法是什么

焦虑症的个人调节方法是什么,成都焦虑症治疗好的医院是哪里?成都棕南医院医师介绍，患上了焦虑症一般来说可以通过服用药获得表现的舒缓，但是服药的同时还需要进行个人调节，如果你的焦虑表现不是很严重，也可以不服药，通过自己的个人调节获得健康。

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焦虑症的个人调节方法是什么

1.积极的个人暗示

焦虑症患者可以通过积极的个人暗示获得病情的好转，这种个人暗示包括比如：“我能行”“这件事很简单”“我一定能够做好”;通过这样的积极的个人暗示患者可以获得焦虑表现的舒缓，并且能够增强自信。

2.适量的运动

适量的运动能够消除一些产生焦虑的化学物质的生成，可以让患者精神愉悦，精神放松，所以当你感到焦虑的时候索性什么都不要去想，去运动一下，比如打球、游泳、跑步等等，这样可以很好的舒缓焦虑的情绪，使得你有充沛的精力去做下面的事情。

3.找到自己感兴趣的事

人在做自己感兴趣的事情的时候会全身心的投入，不会去想其他乱七八糟的事情，所以当你感到焦虑的时候，去做自己感兴趣的事情可以有效的减轻焦虑，比如听歌、读书、散步等等。当你昨晚这些事情的时候你的焦虑可能就早已经跑的无影无踪了。

4.倾诉宣泄

如果你感觉到了焦虑，那么你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听，或者是找一个安全的地方放声大哭或者是大笑一场，这样不良情绪得到了宣泄，心情就会好很多。