成都哪里的心理医生好一点 舒缓焦虑症的方法

　　舒缓焦虑症的方法，成都治焦虑症哪家医院好？成都棕南医院医师介绍，换一个环境，利于心情的转换，心情烦躁时，或者处于心情低谷期时，出去旅旅游，看看世界能让自己不再局限于一方天地。而且在外出期间，主动与他人交流和相互理解，也可以在倾诉中释放自己的心情。

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　　舒缓焦虑症的方法

　　1、积极地面对焦虑的要素：

　　当考试前，感到内心焦虑不安，可以尝试温习考点，减轻压力;当面临大事时焦躁难耐，也可以订好分步计划，弄清自己到底应该干什么，这样摆脱焦虑对自己行动的影响。

　　2、多参加一些轻松自在的活动：

　　尝试多与人交流，或者听听舒缓的音乐、电影。也可以参加一些体育锻炼，尽量为自己寻找一些适合放松的锻炼方法，投入锻炼，放松自己担忧的情绪。

　　3、焦虑症个人调节应及时肯定自己：

　　每天睡觉之前，要记录好每天完成和未完成的事情，标记清楚未完成的事的进度条，让自己控制好事情的限期。这样子，生活得越来越有信心，也越来越成就感满满。

　　4、焦虑症患者应该培养一种爱好：

　　当焦虑的事情来袭时，自己可以利用自己的爱好，一边弹琴、或者一边练字，甚至可以锻炼身体。这样一来，内心有焦虑感时，就不用感到心慌、手足无措，不知道该怎么办才好。用喜爱的事缓一缓，可以调节自己的心情不被焦虑烦扰。