成都心理医生咨询 舒缓入睡困难的方法

经舒缓入睡困难的方法,成都治疗入睡困难的医院，成都棕南医院医师介绍，入睡困难属于精神疾病中的一种，大多数都是需要在医院里面接受治疗的，患者们可以自己去对付入睡困难，但是每一位入睡困难患者必须知道去了解有关于入睡困难的知识。

成都治疗入睡困难的医院，推荐去成都棕南医院治疗入睡困难好，是正规的入睡困难医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

舒缓入睡困难的方法

一：调整心态

生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心入睡困难多梦怎么办越会严重入睡困难，到夜晚就愈难入睡。

二：合理搭配

平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

三：多做运动，改善循环

白天多做运动，经过一段时间后会使入睡困难表现得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡觉情况。

四：规律生活

养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的好时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。