成都心理咨询哪里较好 为什么老是入睡困难

为什么老是入睡困难,成都医院治入睡困难哪家好?成都棕南医院医师介绍，很多人入睡困难就只想着怎么治疗入睡困难症，是选择去看医生还是吃安眠药还是因为压力过大了需要放松。但是就没想过要好好改正自己一些错误的习惯。如果不改正导致入睡困难的这些错误的饮食习惯那么结果肯定是，治来治去一直反复。所以，想要根除入睡困难症，就要学会改变。

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为什么老是入睡困难

1、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会撩拨神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑jisu的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

2、辅助睡眠靠喝酒

很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡觉无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡觉障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡觉质量却很差。

3、部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

4、辛辣食物干扰睡觉

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化能力减弱，从而干扰你的睡觉。