成都棕南医院
成都精神病医院
省市区医保定点单位
成都精神病医院
节假日不休  24小时求助热线
028-85224567
Home 您的位置:主页 > 抑郁 >

成都心理咨询哪里较好 为什么老是入睡困难

发布时间:2022-02-11 来源:网络 点击:1363

为什么老是入睡困难,成都医院治入睡困难哪家好?成都棕南医院医师介绍,很多人入睡困难就只想着怎么治疗入睡困难症,是选择去看医生还是吃安眠药还是因为压力过大了需要放松。但是就没想过要好好改正自己一些错误的习惯。如果不改正导致入睡困难的这些错误的饮食习惯那么结果肯定是,治来治去一直反复。所以,想要根除入睡困难症,就要学会改变。

成都医院治入睡困难哪家好?可以考虑去成都棕南医院治入睡困难好,拥有专业的医师团队,为患者针对性提供解决方案,医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室,医院环境就医舒适,服务流程规范,医生医技水平高超、设备齐全。

为什么老是入睡困难

1、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会撩拨神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑jisu的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

2、辅助睡眠靠喝酒

很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡觉无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡觉障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡觉质量却很差。

3、部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

4、辛辣食物干扰睡觉

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化能力减弱,从而干扰你的睡觉。

相关推荐

  1. 成都心理咨询哪里较好 为什么老是入睡困难
  2. 成都比较好的心理科医院 焦虑症有哪些个人调节方法
  3. 成都心理医院哪里好 得了焦虑症怎么办
  4. 成都青少年心理医生 得了入睡困难怎么办
  5. 成都心理咨询工作室 入睡困难怎么去治疗
  6. 成都市心理辅导 焦虑症的第一阶段情况和调节方法
  7. 心理医生小时免费咨询 改善睡觉障碍的方法
  8. 成都市心理咨询 婚姻生活中需要持有怎样的心理
  9. 成都心理治疗较好的医院 怎样改善睡觉状态
  10. 成都心理医生收费 有效改善入睡困难的方法