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成都青少年心理医生 得了入睡困难怎么办

发布时间:2022-02-11 来源:网络 点击:1561

成都棕南医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院,针对精神心理疾病,治疗更加专业规范,资质齐全,治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备,力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全。在治疗时,实行一对一就诊,保障患者的隐私性,令患者与医生能够充分交流病情。

白天可以参加一些更喜欢的气功、太极拳等锻炼精神、提高神经调节能力,有助于晚上入睡。床是睡觉的地方,不要在床上看书,看电视,工作,平时坚持有规律的休息,晚上按时上床,早上按时起床的好习惯,有助于提高睡觉质量。

睡前应避免出现剧烈运动和重体力的劳动,这样不仅会使原本我们已经疲倦的肌肉进行更加容易焦虑,大脑也会更清醒,使情绪管理过度兴奋,导致难以入睡。晚餐应该以清淡富含白质的饮食为主,睡前不要喝碳酸类的饮料。

治疗入睡困难,可以采用认知疗法,给入睡困难的朋友讲讲睡觉,解释什么是睡觉,给他们睡觉指导,让他们不再回避睡觉的问题,从而减少对睡觉的恐惧,彻底解决入睡困难带来的抑郁和烦躁。

我们教师还可以使用管理行为可以治疗的方法,这种教学方法研究主要的就是对我们的行为方式进行选择适当的训练,比如慢跑,打太极拳,数绵羊的数量,放松一下对于我们紧绷的神经,使我们能够快速的进入到睡觉的状态。

催眠疗法也可以使用,它是利用一种催眠技术让病人入睡,利用积极的心理暗示来控制病人的身体状态和行为,通过积极的思想使病人消除焦虑、恐惧等不良心理状态。

要加强自身锻炼,养成良好的习惯,少喝咖啡、浓茶等,保持积极乐观的心态。

成都棕南医院温馨提醒:出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗,精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好,只会越来越越严重,更甚者会出现自残的想法和行为,所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理,出现问题及时解决,如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。

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