成都治疗抑郁症哪个好？成都治疗抑郁症的方法有哪些？

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　　抑郁症的自我治疗方法

　　准确定义你的目标。只有当目标明确时，你才能判断你是否达到了目标。否则，你总是有办法对自己说：＆ｌｄｑｕｏ；我失败了。＆ｒｄｑｕｏ；为了重新对生活充满信心，你需要一次成功的经历。因此，在实施这种行为治疗的过程中，你应该确保你会一次又一次地成功，让你相信你能做你想做的事。

　　定义自己的行为是否成功。自己是自己的主人，不要太注重外界的评价。

　　制定一个切实可行的目标。这个目标应该是可行的，也就是说，应该有外部条件和自己的条件。所需的时间和精力相对较少。如果这个过程需要太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣时，你更有可能半途而废。

　　把你的行动计划分成足够小的步骤，确保你的计划能够完成。

　　多接触一些积极的东西。比如听激进的音乐，比如《拉德斯基进行曲》。看激进的电影。