考前焦虑症该怎么调节？

 成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

       人生中有几场重大的考试，这几场考试的成绩常常是人生的几个分水岭，对人生的选择有着非常重要的作用。但是很多人在考试之前都会有紧张、焦虑、耽忧的情况产生，根本没法好好温习，乃至较后的考试结果根本没有发挥出所有的实力。考前焦虑症应当如何减缓呢？接下来就让我们一起来了解一下。

考前焦虑症应当如何减缓？

1、充足的预备

俗语说不打无预备之仗，假如预备的不充分，考试难免会出现耽忧的情绪。所以在任何考试之前都要专心的预备，把温习的知识都巩固在脑海中，这样胸有成竹，自然焦虑的情绪能够得到减缓。想要减缓考前焦虑，充足的预备是必不可少的。

2、有自信

一些不自信的学生在考试前都会非常的焦虑，由于他们对自己没有信心，以为自己的成绩一定不会让人满足，从而非常的耽忧和惧怕。这样就会使考前焦虑更加的严重，考试的时候也没法发挥真实的实力。在考试之前一定要建立自己的自信心，可以通过心理暗示的方法让自己信心百倍，布满信心肠进入考场，才能够把该发挥的东西都发挥出来。

3、规律作息

很多人在考试之前都会通宵达旦的温习，固然这样能够在心理上给人一种充分预备的错觉，但是身体上是没有预备好的。身体上预备不好就会给人一种焦虑的感觉，这是身体反应出来的不适。所以致少在考前一个月就要抓紧时间调剂自己的作息，不要养成熬夜的坏习惯，假如习惯性的熬夜，较后的学习成果也没法很好发挥。

4、家长不要给太多压力

每位家长都是望子成龙的，但是假如过于期待好的成绩，都会无形中给学生过于大的心理压力，而这些压力是考前焦虑症的来源。父母在考试之前，一定要给孩子营建一种轻松愉悦的家庭环境，不要时刻的提示学生要考试了，或说出一定要考多少名这类目的性很强的压力性话语。假如学生出现了考前焦虑的迹象，作为家长应当和孩子好好的交换，让孩子把心中的焦虑和烦恼说出来，这样对减缓考前焦虑症也有帮助。

考前焦虑症是非常影响考试成绩的一种考前心理问题，在重大考试眼前，具有考前焦虑症是致命性的问题。各位学生一定要学会如何减缓考前焦虑症的方法，冷静应对，发挥出该发挥出的能力。