心理咨询时的理性情绪疗法是怎样的？

　　心理咨询，这是现在非常普遍的一种治疗心理障碍的方式。在具体的治疗工作开展之前，心理咨询师也要对于患者的生平经历还有一些性格特点做到心中有数。那么，心理咨询的理性情绪疗法是怎样的呢?一起来看看吧。

　　1.人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

　　2.人的不合理信念主要有3个特征：1)“绝对化要求”，即对人或事部有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

　　3.“ABC理论”：在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人情绪困扰的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。

　　4.“理性情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。

　　在今天的文章中，我们对于心理咨询的理性情绪疗法做出了详细的介绍。患者朋友们大多数对于自己的情绪都有一定的控制能力，也就是说，患者也有一定的理性分析能力，但是实际上，在理性的分析中，患者本身也会有一些理性的错误。