成都心理诊所

      日常成活中总会遇到很多事情，有好的也有不好的，遇到不好的事情总会出现负面的情绪，但是负面情绪不是我们生活的全部。

　　放下生活中的所有消极情绪。不要期望只有不好的事情会发生在你身上。自我怀疑总是会导致可怕的后果。不管你之前的一百次努力是否失败，都不要对自己的能力失去信心，继续尝试新的方法。改善你的心态肯定会让你的生活变成一段奇妙的旅程。

　　如果总是纠结于痛苦的过往中，自己永远也不可能有新的生活，不管面对什么事情，我们都要明白，往前走，不回头，一定是人生正确的方向。

　　我们可以用下面的方式来调整我们的情绪。

　　1.哭——有节制地哭。

　　痛的时候哭一场，能使心境平静。哭泣能驱除焦虑，痛苦，消除痛苦。美国心理学专家威费雷认为，眼泪能将有机体在压力作用下所产生的某种内毒素全部清除。从这个角度来看，碰上该哭的事忍住不哭代表慢性中毒。

　　叫——叫——叫一声，叫一声。

　　在遭受负面情绪迷惑的时候，不要防患于未然的同情和哭诉。按紧程度.明显的.不受约束的喊叫，把心境的压抑释放出来，也是一种方法。

　　3.动力性——进行强健锻炼。

　　人在情绪不稳定的时候，往往表现得不积极，越不能动集中注意力，很难迁移，心态就越消沉，很容易产生恶循环。因此，慢跑.打篮球等户外活动可改变消极情绪。

　　4.请人吐露。

　　俗话说：快乐，朋友分享，是很大的快乐;痛楚，朋友分担，可以减轻痛苦"，不愉快的事情隐藏在心理状态，会增加心理负担。若请人倾诉苦恼，心情便会顿感舒畅。也可以找心理咨询员进行心理辅导，让她们帮助解除烦恼。

　　5.转移注意力。

　　转换就是将注意力从引起负面情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平常感兴趣的事情，做一些自己喜欢的主题活动。例如移动游戏.打篮球.下棋.听歌曲.看电视剧.看电视.读读报纸等等，同时也能去度假，在风景优美的环境中玩一玩，这样就能让人从消极情绪中抽身出来，进而引起积极主动。

　　6.纠正认知偏差。

　　人们之所以感到迷惑，并非由于客观事实的发生，而是由于对客观事实的认识。"决策思维的实质是人的认识能力，主动调整自己的看法，纠正认识上的错误，多从光明面看问题，就能弱化或清除消极情绪，变淡为晴空万里。