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怎样克服考试紧张的心理?

发布时间:2021-07-03 来源:复禾健康 点击:537

考试紧张的心理对于考试成绩的影响是很大的,具体克服方法为深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、闭目养神法等,这些方法均是可以使用的,具体使用什么方法根据自己情况而定,只要自己的心理不紧张,一般都是可以考出好的成绩,考出好的水平的。

  考试紧张会直接影响知识水平发挥,直接影响考试成绩,但是很多人在考试之前都是会存在紧张的心理,为了使得自己知识水平有效的发挥 ,为了使得自己考出好的成绩,就应该知道怎么克服考试紧张的心理,那么怎样克服考试紧张的心理?

  ①深呼吸法:克服考试紧张的心理,可以在考前找个安静地方站立、眼微闭,然后全身放松做深呼吸运动,同时心理默念“1-2-3”,心中一定要想着放松、放松……,这样可使得血液循环减慢、心神安定,一会之后全身就会有种轻松感。

  ②扮怪脸法:找偏僻地方扮怪脸也是一种克服考试紧张的心理的方法,面对小镜子看到自己的歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉的古怪神态,自然就会忍俊不禁,自然就会发出笑声,这个方法大家也是可以尝试使用的。

  ③精神胜利法:克服考试紧张的心理还可以使用的方法为精神胜利法,心里一定要想我能成功,我能发挥超常,我能考出好成绩,还有就是即使考不好别人也不怎么样,只要让自己保持平常心,自然就会不紧张不恐惧。

  ④闭目养神法:闭目养神法对于有的人的也是很重要的,具体方法就是闭目、舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情,还可以设想自己一个人走在幽静的森林里,恬然自得的态度非常有助于克服考试紧张的心理。

  上述主要给大家详细介绍的就是怎样克服考试紧张的心理?考试紧张的心理对于考试成绩的影响是很大的,具体克服方法为深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、闭目养神法等,这些方法均是可以使用的,具体使用什么方法根据自己情况而定。

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