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成都心理医院排名 如何舒缓心理压力

发布时间:2022-03-04 来源:网络 点击:466

一、如何消除心理压力呢

  树立正确的人生观、价值观、世界观。正确的思想对行为具有积极的指导作用,因此塑造正确的思想很重要,一位具有较高思想境界的人,在处理问题时,视野也更开阔,心态也更为平和。

  通过转移注意力的方法,当你心气不顺的时候,尽量不去反复想这件事,可用通过做其他的事转移自己的注意力,比如浇浇花,听首歌曲,给家人打个电话等,通过类似的方法舒缓心情,舒缓心理压力。

  当遇到各种问题时,要学会趋利避害,扬长避短,如果自己处理不好就不要硬撑,要及时寻求建议或帮助。

  一个杯子装了半下水,有人会说自有一半水,也有人会说还有一半水。因此,我们不妨把困难看成锻炼,把压力转化成动力,心态一变心气也就顺了,精神状态也就跟着好起来了。

  处理朋友、同事关系要把握好尺度,即使再好的友人也有可能出现意见相左的情形,特别是有的友人为了蝇头小利不惜出卖你们的情谊,因此,在你出来和朋友、同事关系时就要主动维护自己的利益,不要让人占便宜占成了习惯,对于那些见利忘义的损友,很大程度上可以疏远或断绝关系,从而减轻心理负担。

二、适合舒缓压力的食物

  1、纤维素—五谷。五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供日常活动所需的能量,此外它含很多的纤维素,有助胃肠蠕动,帮助消化。

  2、维他命—蔬果。美国癌症研究学院报告指出,天天吃大量蔬菜和水果,补充维他命和矿物质,可以预防约60%的癌症。食物来源:水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

  3、钙质—奶类、豆类。摄入钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

  4、铁质—肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  部分职场人少不了应酬喝酒,当不胜酒力时,心理压力必然增大。

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