成都心理医生去哪里看 精神焦虑焦虑怎么办

一、引起精神焦虑是什么原因

　　心理学家认为,焦虑是一种有效的反应方式,是应付外界撩拨和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此焦虑并不全是坏事.然而,持续的焦虑状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会个人消除焦虑状态.

　　(1)松弛训练:在焦虑的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛焦虑状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必焦虑,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。

　　此时,还可做些松弛性的个人暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急焦虑是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样焦虑会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性撩拨,使人的心理得以进一步松弛.

　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的焦虑状态.这时松弛的妙方是保持安定.其实,为了对付焦虑情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,成都的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.

　　(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪焦虑.有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”.在这段时间,很大程度上“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松.

　　精神焦虑一直以来是困扰不少人的问题，随着现在生活的压力越来越大，每天不光要忙着工作上，家庭学习都要两者兼顾，这让很多人没有时间去调养身体，大脑压力大，心理承受能力差，也会引起精神焦虑，所以这就是引起精神焦虑的原因。

二、焦虑焦虑会引起哪些表现呢

　　1、长期会造成植物神经紊乱 植物神经紊乱是因长期的精神焦虑，心理压力过大，以及生气和精神受到撩拨后所引起的一组表现群。