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成都精神科医院,神经衰弱有效预防

发布时间:2021-11-18 来源:未知 点击:1484

       神经学上讲神经衰弱这种病虽然不会造成很严重的症状,但是大多数病人都会有失眠的性障碍,紧张性疼痛等不适感让人感到身体疲劳,心理紧张,影响到自己正常的工作和生活。

  神经管紧张过多造成神经衰弱,如果处在神经衰弱状态,会使睡眠质量下降.身体倍感不适,要想使自己不受这些伤害,就必须及时预防。所以,在生活中要怎样有效地预防神经衰弱的发生?

  1.心理辅导。通过有意识的坚持运动,增强自我认识,让自己情绪稳定,心情舒畅,胸怀豁达,在任何事情上都能想得开,放得下乐观的心态,提高适应现实生活、战胜困难和挫折的能力。

  2.时不时积极的参与社会活动、与朋友旅游、改善情绪、调节身心、发展自身的社会适应能力和协调社交关系的能力,培养患者的适应性,在思想、行动、心理健康等方面,要做到入乡随俗、随遇而安,与社会现状相协调。

  3.在日常生活中要注意合理安排生活,要有规律的生活习惯,日常生活中要注意合理安排生活.工作与休息,保证充足的睡眠,劳逸结合,消除紧张和疲劳情绪,

  4.加强锻炼。通过劳动锻炼和体育锻炼,可以增强身体素质,促进病情的好转,比如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等,坚持一段时间就会发现自己情绪明显会有所好转。

  5.保持愉快的心情,笑口常开,能使面肌得到锻炼,肌肉放松,能消除紧张的焦虑情绪,有助于增强血液循环,促进新陈代谢。

  6.饮食调节,日常生活中要多吃含锌、铜的食物,比如蚌等水生贝壳类,还要多吃瘦肉、动物肝肾、鱼虾、牛奶、豆制品。多吃水果、核桃、桑葚、龙眼肉等。注意饮食宜清淡,晚上不要吃得太饱,睡觉前不能喝浓茶、咖啡等容易使自己兴奋的饮料。

  根据以上所述,大家要了解一些针对神经衰弱疾病的预防措施,并能在日常生活中及时调整自身的心理状态,而且要积极锻炼身体,不要总是做一些很辛苦的工作,这样对预防神经衰弱疾病有很重要的作用。

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