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文章摘要：nbsp nbsp nbsp 慢性失眠患者会感到入睡困难和睡眠时间不足。 nbsp ldquo 心理生理性失眠nbsp nbsp 经常失眠者不妨注意以下睡眠卫生准则： nbsp nbsp nbsp 2.卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神得工

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