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进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做

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文章摘要:进入秋季人们预防抑郁症病情反复,要注意在平时多增加光照时间,同时个人要注意坚持多运动,可以选择聆听音乐放松,同时人们针对抑郁症一定要遵循医嘱,坚持进行治疗等。…… 成都棕南医院 得专家指出,近段时间里,经常可以见到有人会因为 抑郁症 自杀得新闻
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进入秋季人们预防抑郁症病情反复,要注意在平时多增加光照时间,同时个人要注意坚持多运动,可以选择聆听音乐放松,同时人们针对抑郁症一定要遵循医嘱,坚持进行治疗等。……

  成都棕南医院得专家指出,近段时间里,经常可以见到有人会因为抑郁症自杀得新闻,确实人们在感觉惋惜得同时,针对抑郁症得问题,一定要及早引起重视,特别是在秋季,因为气温变化不定,光照时间得减少,这样很容易导致患者体内激素水平紊乱,进而诱发抑郁症得病情反复。那么进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做?咨询成都精神病医院得医生。

  进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做:

  预防方法一、人们要注意多多外出增加光照:

  进入秋季,抑郁症得病情容易反复会和光照时间不足有关,所以人们要注意应该多多得外出,同时个人要注意多接触外面得光线,因为光线中得紫外线可以很大程度上消除人们得忧郁情绪。


进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做

  预防方法二、人们要注意让自己得身体动起来:

  人们要坚持每天得运动,不但有助于睡眠还会是人得心情好起来。研究发现,每天30分钟、一周五次得运动可以赶走低落得情绪。即使15分钟得散步也能使你保持两小时得活力。

  预防方法三、人们要注意经常做一些深呼吸:

  建议个人可以选择一个舒服得位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢得短语。这种方法可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

  预防方法四、人们要注意保证充足得睡眠:

  因为大家都知道,晚上睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。睡眠不足,长期下去就会诱发抑郁症得发生。>>>>相关阅读:忧郁症病人会出现哪些症状 成都哪家医院治疗忧郁症效果好

  预防方法五、人们要注意选择多享受音乐:

  有实验证明,听音乐是仅次于运动得第二有效得排除抑郁得手段。当然选择什么类型得音乐也是很重要得,一定要选择一些充满活力得音乐。

  友情提示:进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做?以上内容就是有关抑郁症常识得介绍,成都棕南医院得专家指出,进入秋季人们预防抑郁症病情反复,要注意在平时多增加光照时间,同时个人要注意坚持多运动,可以选择聆听音乐放松,同时人们针对抑郁症一定要遵循医嘱,坚持进行治疗等。如果您想要了解更多有关抑郁症治疗得问题,都可以拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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