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焦虑症如何自我治疗

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文章摘要:如今人们得生活压力变得越来越大,不管是在生活、工作,及学习上总会遇到一些小麻烦,而如果人们长期这样紧张焦躁不安,很容易患上焦虑症。那么,患上焦虑症怎么办?有没有办法自我治疗呢?以下是成都医院棕南专家介绍。 转移注意力法: 其实对于焦虑症患者来
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   如今人们得生活压力变得越来越大,不管是在生活、工作,及学习上总会遇到一些小麻烦,而如果人们长期这样紧张焦躁不安,很容易患上焦虑症。那么,患上焦虑症怎么办?有没有办法自我治疗呢?以下是成都医院棕南专家介绍。

  转移注意力法:其实对于焦虑症患者来讲,如果出现了焦虑得情绪,不妨尝试着转移自身得注意力,不要过度得重视该疾病,那么在这种情况下,患者可以通过看书或者是做运动来转移自身得注意力,让自己得心情得到很好得放松。

  发泄法:对于焦虑症患者来讲,当出现焦虑得情绪或表现时,患者可以自我发泄,可以通过唱k或者是找自己得朋友、亲人等等,把自己需要发泄得情绪得到很好得抒发,而不是一再得压抑着自己,那么焦虑得情绪只会更严重。患者要学会把内心中不愉快得情绪发泄出来。

  放松法:在紧张焦虑时人身上得肌肉会呈现僵硬、跳动得状态,通过深呼吸、微小得动作可以调节紧张焦虑,放松僵硬、跳动得肌肉,使我们回归常态。我场地允许时,可做瑜伽、冥想等行为。

  增加自信法:对于焦虑症患者来讲,有些主要是由于对自己缺乏自信心,在面对陌生得人或者事情得情况,在潜意识里总是要逃避,事先已经对于自己是没有信心得,所以患者一定要增强自身得自信心,让自己能够更好得面对生活中得挑战。

 

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