忧郁:哪几种食物来缓解产后抑郁症呢

现代人的生活压力很大，所以在孕产期的时候，就轻易产生产后抑郁症，在我们平常生活中，产后抑郁症的患者还是很多的，所以患者要留意养成好的生活习惯，那么哪几种食品来 缓解产后抑郁症呢，下面一起来看看吧。

一、低脂牛奶

纽约西奈山医药(medicine)物中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更轻易快乐，不轻易 紧张、急躁或焦虑。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究职员就说：“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物资，能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么倦怠和焦虑，也更不轻易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。