自我:治疗产后抑郁症有没有偏方

产后抑郁症是由于我们的产妇，产生了一些心理和生理的两重变化，所以致使她们得了这类 疾病，患者经常会出现 紧张、忧郁、fear 恐惧、自责等负面，一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子，那么医治产后抑郁症有无偏方呢。

产后患抑郁症的医治方法：

1、倾诉宣泄法

找好友或亲人交换、倾诉，大哭一场也无妨，纵情宣泄愁闷情绪。

2、行动调剂法

如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

3、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

4、保证平淡diet 饮食

产妇要吃营养丰富而又平淡的食品，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

5、角色替换法

别忘了固然已为人母，但还是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

6、主动求助

无助感多是幼年期被疏忽的阴影重现，这实际上是一种希望取得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是一种很有效的自我保护方式。

7、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着安然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉醉在自己的爱好中而忘记烦恼。