神经内科专家:抑郁症患者如何进行自我锻炼

抑郁症患者如何进行自我锻炼？抑郁症患者医治的进程中不但要吃药(medicine)物和精神医治，其中运动医治也是对抑郁症患者一个很好辅助医治方法。那么，抑郁症患者如何做运动医治?下面来听听神经内科专家的先容。

1、运动时长应控制

对抑郁症这个病种来讲，患者所表现出的症状是不定期出现的，因此，抑郁症患者应尽量地掌控住业余时间，多进行一些运动，这样的话，一方面有助于转移抑郁症患者对病症的留意力，另外一方面也会调理人体的性能，这对改良抑郁性症状会有所帮助。固然，运动时长也掌控好，切不可在睡前进行剧烈运动。

2、运动量也应把控好

针对抑郁症患者来讲，其实不是所有的运动都是见效的，为了能帮助患者取得较好的医治功效，较好在运动量上也应把控好，比方说，抑郁症患者较好能每周进行3-5次气力练习，直到相应的抑郁症症状会有所 缓解才行。

3、较好以有氧运动为主

实际上，抑郁症患者常会表现出精神运动性不安的状态，针对这样的情况，较好能让抑郁症患者进行有氧运动，常见的像打太极、练瑜伽和其他有氧运动方式，常常会在长时间进程中改良抑郁症，以取得改良病症的效果。

以上就是专家关于“抑郁症患者如何做运动医治”的先容，希望广大患者朋友能够得到一定的帮助，抑郁症规范医治应当是多方面的，而不但次于药(medicine)物，包括运动和心理医治都很关键。祝您早日 康复!