维生素:抑郁症病人的 饮食调理留意事项

得抑郁症的病人，除积极配合临床医治之外，还应加强平常的diet 饮食调理，以到达有效辅助医治的目的。那么，抑郁症病人的diet 饮食调理有哪些留意事项呢?

1、多食维生素C含量丰富的食品

维生素C具有良好的Calm down 安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧愁，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食品如葡萄柚、柑桔、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的diet 饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食品

抑郁症病人平常可多食一些钾含量丰富的食品，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最好，由于香蕉中不但含有大量的钾，还含有一种生物碱的物资，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的 康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食品

B族维生素是保持机体神经系统的重要物资，也是构成神经传导物资的必须物资，能够有效 缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食品如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。