维生素:经期抑郁症应如何有效调理

经期抑郁症是困扰很多女性的一类生理性病症，女性大多在月经期间会莫名的感到悲伤、低落，或焦虑、烦躁，但无需过分耽忧，及时进行有效纠正调理便可有效减缓症状。那么，经期抑郁症该如何有效调理呢?

1、多饮玫瑰花茶

中医以为，玫瑰花具有静气Calm down的功效，女性在经期多饮玫瑰花茶可有效减缓抑郁症状，特别对有痛经症状的女性更加适用，具有调经止痛的作用。女性在饮用玫瑰花茶的时候，可根据个人口味加入适当蜂蜜，以进步茶的口感，使心情愉悦。

2、留意补充维生素

经期抑郁症女性要留意补充维生素，特别是维生素B的供给，对女性大脑合成血清素有很大帮助，进而有效减缓抑郁症状。

3、留意补铁补蛋白

女性在月经期间，由于血液流失严重，常常会出现如abdominal 、腰酸等身体不适症状，这也是致使抑郁烦闷等不良情绪出现的一个重要因素。针对这类情况，女性可适当补充一些铁含量和蛋白含量高的食品，如奶类、动物内脏、动物血制品、豆类等，可有效减缓经期抑郁症状。