维生素:抑郁症的饮食疗法 抑郁症怎样医治

实在我们每个人，或多或少都会有抑郁的时候，只是我们症状较轻可以控制和减缓，固然在医学界已研制出抑郁症的医治方法也有很多种，其中抑郁症的饮食疗法，是对我们来讲是一个不错的选择，简单有效。比如说多吃一些含钾类的食品、多吃一些B族维生素的食品，可以多喝山药粥等。

抑郁症的疾病现在非经常见，对这类慢性病，医治的方法有很多，患者一定要选择合适自己的医治方法，比如说饮食疗法，饮食疗法是最多见较有效的方法，对这些饮食疗法患者还是有必要了解的。下面我们来了解一下，抑郁症的饮食疗法？
1、多吃钾类食品：由于时期飞速发展，社会竞争力的急速上升、当我们面对经济、情感、家庭、工作等诸多因素，扮演着子女、父母、学生等不同角色，承当不同责任的时候困惑也就愈来愈多，这些都是造成患者抑郁的各种缘由，在平常生活中我们可以多食用一些钾含量丰富的食品，比如水果中的香蕉、肉类可以吃一些瘦肉、吃一些核桃花生等坚果类的食品、多吃一些有机绿色蔬菜等，综上所属这些食品都可以有效稳定血压、舒缓我们心情，心情变好，身体自然不药而愈。
2、多吃维生素的食品：维生素种类繁多，我们可以在饮食上选择多食B族维生素含量丰富的食品，如鸡蛋这类食品、深绿色蔬菜这类食品、牛奶这类食品、谷物类、芝麻类、南瓜子这些食品等，经研究这些食品都能够有效减缓的抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振、思想困整理等症状。
3、多喝山药粥：俗语说粥乃养生之道，其中山药粥对医治抑郁症有很好的效果，山药粥的具体做法是预备瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，然后我们再过来先倒水，水开后放入顺次放入肉块、山药块，撇去血沫，根据个人需求可加一些盐、味精调味，抑郁患者可以天天都吃。