紧张: 社交 恐惧症的平常如何预防

social contact 社交fear 恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，所惧怕的特定事物或处境是外在的，虽然当时并没有危险。恐怖Seizure 发作时常常伴随明显的植物神经症状，当事人极力躲避所惧怕的处境，fear 恐惧反应与引发fear 恐惧的对象极不相当。那么，social contact 社交fear 恐惧症的平常如何预防?

预防social contact 社交fear 恐惧症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的social contact 社交活动，其实不带有什么神秘的色采，只不过是社会中人与人的交往与应酬。因此过分留意自己social contact 社交中的言行举止是过剩的，随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做，social contact 社交中也如此，时间长了，social contact 社交就习惯了。

预防social contact 社交fear 恐惧症还要留意social contact 社交的情势，如social contact 社交前可带着明确的social contact 社交内收留参加social contact 社交。心理上有了具体social contact 社交内收留，就能够把留意力从本身转移到事物上，不致于过分 紧张。悦纳自己建立自信。很多social contact 社交 紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，建立起对自我的信心。

不要对自己要求太高。过于寻求完善，对自己要求太高，就轻易患得患失，太在乎他人对自己的看法，一心想要得到他人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管他人怎样看，你越惧怕出错，就越会感得手足无措。

英勇地去面对。有 紧张现象的人，在social contact 社交场合下，常常会表现出回避心理，惧怕自己会出丑而不去面对。实在，回避其实不能消除 紧张，相反，它会使你感到自己的脆弱，使你责备自己，以致下一次会更抓紧张。