成都情绪:社交恐惧症吃什么食品好

得了社交恐惧症吃什么食品好呢?由于平常的饮食对我们的身体影响是比较大的，所以得了任何疾病患者们也都十分关注平常的饮食安排，而得了社交恐惧症也需要对这方面多留意，那么得了社交恐惧症吃什么食品好呢?

1、烤土豆和全麦面包：

当人感到恐惧不安的时候，体内的元素就会开始流失，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物资和大脑中神经递质的含量，令人变得镇静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇静恐惧食品的作用也更持久。

2、鱼和坚果：

食品能够帮助患者减缓恐惧的症状，因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食品。有实验表明，食品中所含的必须脂肪酸有助于减缓恐惧和懊丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水：

多喝水对身体有好处，所以千万不要只有口渴的时候才应当喝水，实在不然。在你感觉口渴时，身体已处于"干涸"状态了。这类缓慢的失水，即便程度很轻，也能引发恐惧。因此，不管你有多忙，确保天天喝最少8杯水!

以上就是社交恐惧症如何进行饮食护理的先容，相信大家对恐惧患者的饮食安排有所了解了。通常患者尽可能避免摄取刺激性的食品，比如咖啡和酒精，这些都是对我们的大脑神经有所侵害的，也会引发恐惧的症状，这样对患者的健康会不好的。