成都产后抑郁症要怎样预防好,抑郁症测试自测量表

有时候大家家属对产妇照顾不周，就收留易引发产后抑郁症，这类疾病主要表现为担心多虑、情绪低落、易激惹等，这些不良的情绪像一个魔咒一样让很多新妈妈痛苦不已，那末产后抑郁症要怎样预防好呢，下面就一起走进下文来了解一下吧。

1、为产妇创造良好的环境：良好的环境对产妇的术后恢复有着十分重要的作用，在产妇恢复期间尽可能避免太多的人探视，为产妇创造一个安静舒适的环境，要将室内的温度和光线都调剂到*佳的程度，避免温度和光线的影响给产妇带来不适的感觉。

2、留意公道的饮食搭配：三餐的饮食一定要公道搭配，*好多食用一些平淡的饮食，避免辛辣刺激性食品，多食用一些新鲜蔬菜和水果，及时补充身体所缺少的维生素。

3、让自己对生活积极乐观：孩子的出世必将会给家庭带来一笔不小的开支，也会给自己带来更多的挑战，当这一切摆在自己眼前时，不要自己给自己增加一些思想包袱，让自己安然的接受，告知自己“既然别的母亲能够接受，我也能够接受，我不比任何人差，我会积极面对未来的一切挑战”。

4、夫妻间要多交换：很多新妈妈对这一角色的改变还没有很好的适应，所以心里上必将会出现一些焦虑和忧愁的情绪，这时候候丈夫要多跟妻子进行沟通，理解妻子的感受，尽可能为妻子排难解纷，很多时候丈夫的关怀和鼓励是医治妻子产后抑郁症的*佳良药。如何科学预防产后抑郁症，通过本文的先容后您一定有所了解了。

对很多新妈妈来讲，孩子的到来也是对自己人生的一个挑战，当诸多题目摆在自己的眼前时，自己要学会积极的接受，而不是怨天尤人，积极的生活也会给自己带来更多意外的欣喜。