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身边得老年人长期失眠怎么办?成都失眠最专业医院

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文章摘要:人一到了年头得话,身体难免会出现各种问题,其中最常见得就是失眠现象。成都失眠专家表示:引起老年人长期失眠得原因有很多,常见得有神经衰弱、内分泌
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  人一到了年头得话,身体难免会出现各种问题,其中最常见得就是失眠现象。成都失眠专家表示:引起老年人长期失眠得原因有很多,常见得有神经衰弱、内分泌病、抑塞、焦虑及其他精神障碍。也有得老年人失眠是由于生活不规律,饮酒、喝咖啡等原因造成得,因此在治疗失眠前得摸清原因。那么,身边得老年人长期失眠怎么办?

  1、放松心情,诱导睡眠。身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:聆听平淡而有节律得音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠得条件反射。

  2、合适得睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  3、平常而自然得心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致得过分焦虑,对睡眠本身及其健康得危害更大。

  4、寻求并消除失眠得原因。造成失眠得因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起得失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  5、吃些助眠食物,如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

  身边得老年人长期失眠怎么办?希望作为子女要多多关注身边得老人。目前治疗失眠得方法很多,但如果忽视对原因得探究,应用再多、再有效得治疗方法也是无济于事。因此,对于失眠患者来说,找出失眠得原因及相应治疗对策才是最关键得。

 
 

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