欢迎进入成都棕南医院官方网站!电话咨询:028-66002120

成都哪个医院治疗抑郁症好
成都精神病专科医院

治疗焦虑心理有哪些好方法

来源:成都棕南医院 | 点击咨询   本文已为人浏览
文章摘要:焦虑症作为一种心理疾病,一旦出现在我们的身边,会对我们的身体有非常不利的影响,甚至还有些患者会因为焦虑情绪导致其他心理疾病的出现,十分痛苦,所以在生活中对于这种疾病的出现,一定要及时进行治疗才好,保持一个好的心态,那么治疗焦虑心理有哪些好
成都精神病医院排行

  焦虑症作为一种心理疾病,一旦出现在我们的身边,会对我们的身体有非常不利的影响,甚至还有些患者会因为焦虑情绪导致其他心理疾病的出现,十分痛苦,所以在生活中对于这种疾病的出现,一定要及时进行治疗才好,保持一个好的心态,那么治疗焦虑心理有哪些好方法呢?下面就让我们一起了解一下吧。

  学会自我疏导,人人都要学会自我的心理疏导,每当我们出现比较烦躁的心理的时候,我们就要意识到这就是属于焦虑心理,要正视,其次就是要树立起消除焦虑症的信念信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  学会用自我意识来调节放松,要主动的意识到在行为上表现出快乐,轻松和自信的样子,学会运用意识的力量让自己全身放松下来,让自己处于一个比较放松安静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

  注意日常饮食调节,焦虑症患者一定要远离烟酒,远离浓茶咖啡,远离辛辣食物等等。因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。

  必要时可以接受药物治疗,如果患者在患病前是比较内向的,做事情比较胆小的,害怕事情的,甚至是自卑的,有很多猜疑的,做事情总是犹犹豫豫的,对已新鲜的事物或者是新的环境不能够很快的适应的这类人群,发病原因为精神因素,如处于紧张的环境不能适应,遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

  对患者焦虑症状发作时,可采用分散其注意力的方法缓解症状。而且松弛疗法的应用对焦虑症状有帮助。家属要掌握一些具体的方法,以指导帮助患者。

  在认知上,要尝试着换个角度去思考问题。“凡事不可能,也无法做到完美。”受挫情绪比较强烈的时候,不妨多回顾一年来自己取得的成就。人们常常会因为一个挫折就否定自己所有的努力。提醒自己这一年虽然有不顺利的,但也有不少收获呢。

  自我反省:有些焦虑症患者必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  在行为上,首先做必要的身体检查,确定没有器质性病变。然后问问自己,到底什么事情然我陷入焦虑?弄清楚原因的过程也许你就会发现自己不像先前那么焦虑了,而把注意力更多集中到解决具体问题上。

  增加自信心。缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。

  自我刺激。在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

  治疗焦虑心理有哪些好方法?以上就是关于焦虑症治疗的详细介绍了,希望可以给大家带来帮助,温馨提示:焦虑症作为危害极大的心理疾病的一种,一旦出现对于我们的伤害是很大的,所以建议患者在病情发作的时候一定要及时去到正规医院,在医生的帮助下选择适合自己的方法进行治疗。

 

由成都棕南医院精神科名医堂专家在线解答相关疾病问题,根据您的病情给予专业的个性化知道意见,提供专业的治疗方案,严格对病情保密。

阅读了本文的患者,还阅读了以下文章:

患者健康服务平台

成都精神病医院排名
成都精神病医院在哪 成都精神病院哪家好 成都精神病诊治医院
成都精神科医院哪好 成都精神医院哪家好 成都治疗失眠的医院
预约大厅
贯彻执行新医改开展网上预约就诊
  • 韦先生23分钟前失眠症预约成功
  • 覃女士38分钟前抑郁症预约成功
  • 赵女士45分钟前神经衰弱预约成功
  • 李先生49分钟前精神分裂预约成功
  • 王先生52分钟前焦虑症预约成功
成都失眠主治医院